Retour à la routine ! Comment se remettre d’un été d’excès grâce à une alimentation saine

L'été est une période pleine de plaisir, mais aussi d'excès et en septembre, on se retrouve avec une petite « gueule de bois » et un éventuel manque d'activité physique.

On commence par l'hydratation car, après ces journées au soleil, votre corps a besoin de s'hydrater. Dites adieu aux boissons sucrées et aux boissons gazeuses, et buvez de l'eau, également sous forme de tisanes. Cela vous hydratera non seulement, mais aidera également votre corps à éliminer les toxines accumulées.

Il est temps de nettoyer votre garde-manger. Débarrassez-vous des restes de glaces et de biscuits tentants qui vous guettent. Passez ensuite à la planification de vos repas. Faites une liste de courses d'aliments frais comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Cela vous aidera à toujours avoir des options saines à portée de main et à éviter la tentation de commander de la restauration rapide.

Le petit-déjeuner est un élément clé de ce processus. Assurez-vous de commencer votre journée avec une journée équilibrée qui comprend des protéines maigres, comme des œufs ou du yaourt, des grains entiers comme des flocons d'avoine ou du pain de blé entier et une dose de fruits frais. Cela vous donnera l’énergie nécessaire pour affronter la journée sans céder à des envies indésirables.

Contrôlez vos portions car en été, il est facile d’exagérer la quantité de nourriture. Écoutez les signaux de votre corps et mangez lorsque vous avez faim, mais arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié. Cela vous évitera d’accumuler des calories inutiles.

Les entrées sont également importantes . Au lieu de chips, choisissez des options saines comme des noix, des myrtilles, des pêches, du yaourt ou des bâtonnets de légumes avec du houmous. Ceux-ci vous satisferont et vous fourniront les nutriments essentiels.

Préparer vos propres repas vous permettra de choisir des ingrédients sains et de contrôler les portions. De plus, cuisiner peut être une activité amusante et enrichissante.

Ne sautez pas de repas, cela ne fera qu'entraîner une faim incontrôlée et des décisions malsaines. Mangez régulièrement tout au long de la journée pour que votre métabolisme continue de fonctionner efficacement.

Et enfin, intégrez l’activité physique à votre routine. L'été a peut-être été une période de détente totale, mais il est temps de bouger votre corps. Trouvez une activité physique que vous aimez, qu'il s'agisse de marche, de natation, de danse ou de yoga. L'exercice vous aidera à brûler ces calories supplémentaires et à tonifier votre corps.